にきび治療ガイド

にきびを防ぐ最高の方法とは何か？
それは整った食生活を送ることです。

ビタミンB郡を多く取るのが、最短距離です。

ビタミンBの中でも、最もにきびに効果があるものは何か？

一つは、ビタミンＢ６です。
これは、肌の健康を保つ上で必要なだけでなく、抵抗力を高めるものです。

マグロ、サバ、サンマなどの魚に多く含まれています。
それ以外は、バナナや豚のもも肉などもいいです。

二つ目は、ビタミンＢ２です。
これは、肌の新陳代謝を、向上させる効果があります。

多く含まれているのはウナギ、レバー、卵などです。

ビタミンB以外には、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロチンなどもにきびに効果があります。

ビタミンＣの効果は、にきび跡に沈着する色素を防ぎます。
ビタミンＥ、βカロチンは、にきびの炎症を防ぎます。

緑黄色野菜や、橙赤や黄色の果物にビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロチンが多く含まれています。

といっても、食事で全ての栄養素を、満遍なく摂取するのは難しいです。
そんなときは、サプリメントを使うといいです。